🥗 다이어트 식사 레시피 TOP 7

🥗 다이어트 식사 레시피 TOP 7

1. 🍛 닭가슴살 두부 덮밥

• 재료: 닭가슴살 100g, 두부 1/3모, 양파, 애호박, 간장, 참기름 약간, 현미밥 or 곤약밥
• 특징: 고단백 + 식이섬유 듬뿍! 간장에 졸여 덮밥처럼 즐겨보세요.

2. 🥣 채소 가득 오트밀죽

• 재료: 오트밀 1/2컵, 물 1컵, 브로콜리, 당근, 양파, 닭가슴살, 소금/후추/들깨가루
• 특징: 속 편하고 포만감 높은 한 끼! 아침 식사로 최고예요.

3. 🥗 두부 아보카도 샐러드

• 재료: 두부 1/2모, 아보카도 1/2개, 방울토마토, 발사믹 or 요거트 드레싱
• 특징: 피부와 장 건강까지 챙기는 건강 샐러드!

4. 🌯 통밀 또띠아 랩 샌드위치

• 재료: 통밀 또띠아, 닭가슴살, 채소 (양상추, 파프리카, 오이), 저지방 치즈
• 특징: 바쁜 아침에도 간편하게 한 손으로 즐길 수 있어요.

5. 🥘 곤약 볶음밥

• 재료: 곤약쌀, 계란, 채소, 간장, 참기름, 닭가슴살 or 연두부
• 특징: 탄수화물은 줄이고 맛은 그대로! 저칼로리 볶음밥

6. 🍜 두부면 다이어트 파스타

• 재료: 두부면, 토마토소스, 닭가슴살 or 해산물, 브로콜리
• 특징: 면 대신 두부면으로 칼로리 DOWN! 맛은 유지!

7. 🍲 단호박 치킨 스튜

• 재료: 단호박, 닭가슴살, 브로콜리, 양파, 닭육수, 후추, 마늘
• 특징: 달콤한 단호박으로 포만감 가득! 따뜻한 다이어트 한 끼

위 레시피들을 활용하면 맛있고 건강하게 다이어트를 지속할 수 있어요! 💪
가장 끌리는 메뉴로 오늘 한 끼 도전해보세요!