비타민 부족 증상, 당신도 겪고 있을 수 있습니다
비타민 부족 증상, 당신도 겪고 있을 수 있습니다바쁜 현대인들은 종종 자신의 건강 상태를 돌볼 여유 없이 하루하루를 보냅니다. 피곤함이 일상이 되고, 피부가 거칠어지거나 입안이 자주 헐고, 기분이 우울해지는 등 다양한 증상이 나타나지만 단순히 스트레스 때문이라고 넘기곤 하죠. 그러나 이런 증상들, 혹시 비타민 부족 때문일 수 있다는 사실 알고 계셨나요?비타민 부족, 왜 생길까요?비타민은 우리 몸의 대사, 면역, 재생 등 기본적인 기능을 담당하는 중요한 영양소입니다. 하지만 우리 몸은 대부분의 비타민을 스스로 만들지 못하기 때문에 반드시 외부에서 공급받아야 합니다. 불규칙한 식습관, 인스턴트 식품 위주의 식사, 스트레스, 과음 등은 비타민 흡수를 방해하거나 소모를 촉진시켜 부족 상태를 초래하게 됩니다.비타..
2025. 4. 12.
비타민 A부터 K까지, 음식으로 섭취하는 최고의 방법
비타민 A부터 K까지, 음식으로 섭취하는 최고의 방법건강을 유지하기 위해 비타민을 꾸준히 섭취하는 것은 누구나 알고 있는 기본 상식입니다. 하지만 비타민을 보충제로만 채우는 것이 능사는 아닙니다. 오히려 자연식품을 통해 비타민을 섭취하는 것이 더 건강하고 효과적인 방법입니다. 이번 글에서는 비타민 A부터 K까지, 각각의 주요 기능과 그것이 풍부하게 들어있는 음식들을 정리해보겠습니다.비타민 A – 눈 건강과 면역력의 핵심비타민 A는 시력 유지, 피부 보호, 면역 기능 강화에 필수적인 비타민입니다. 레티놀(retinol) 형태로 동물성 식품에 존재하며, 식물성 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환됩니다.풍부한 식품: 당근, 고구마, 시금치, 간, 달걀노른자비타민 B군 – 에너지 대사의 핵심비타민 B군은 총..
2025. 4. 12.
