728x90 공복유산소2 공복 유산소, 지방 연소에 정말 도움이 될까? 공복 유산소, 지방 연소에 정말 도움이 될까?공복 상태에서 유산소 운동을 하면 지방 연소가 더 잘 될까요? 과학적 연구와 실제 데이터를 통해 알아봅니다.✅ 공복 유산소 운동과 지방 연소의 관계공복 유산소 운동(Fasted Cardio)이란, 아침 식사 전에 공복 상태에서 유산소 운동을 수행하는 것을 의미합니다.이 운동 방식이 인기를 끄는 이유는 "공복 상태에서는 에너지원으로 지방을 더 많이 사용한다"는 이론 때문입니다. 즉, 공복 상태에서는 **글리코겐(탄수화물 저장량)이 적어, 지방을 더 많이 태울 가능성이 높아진다**는 주장입니다.📊 연구 사례로 보는 공복 유산소 효과1️⃣ 연구 1: 공복 유산소 vs. 식후 유산소 (2014년 연구)2014년 한 연구(Brad Schoenfeld 외 연구팀)에서는.. 2025. 4. 3. 공복 유산소 운동의 효과와 올바른 방법 공복 유산소 운동의 효과와 올바른 방법공복 유산소 운동은 체지방 감량에 효과적일까요? 올바른 운동 방법과 주의할 점을 알아보겠습니다.✅ 공복 유산소 운동이란?공복 유산소 운동(Fasted Cardio)이란, 아침 식사를 하기 전 공복 상태에서 유산소 운동을 수행하는 것을 말합니다. 일반적으로 체지방 감량과 대사율 증가를 위해 많이 활용됩니다.우리 몸은 에너지를 필요로 할 때, 탄수화물(글리코겐)과 지방을 주요 에너지원으로 사용합니다. 공복 상태에서는 혈당과 글리코겐 저장량이 낮아져 **체지방을 연료로 더 많이 활용할 가능성이 높아집니다.**🔥 공복 유산소 운동의 주요 효과체지방 연소 촉진: 탄수화물이 부족한 상태에서 운동하면 지방을 더 많이 연소할 수 있습니다.인슐린 감수성 증가: 인슐린 저항성을 낮추.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 728x90
