728x90 체지방 감량2 공복 유산소 VS 식후 유산소, 어떤 것이 더 효과적일까? 공복 유산소 VS 식후 유산소, 어떤 것이 더 효과적일까?공복 유산소와 식후 유산소, 지방 연소와 체지방 감량에 더 좋은 방법은 무엇일까요?✅ 공복 유산소 VS 식후 유산소 개념1️⃣ 공복 유산소란?공복 유산소 운동(Fasted Cardio)은 **아침 식사 전, 공복 상태에서 수행하는 유산소 운동**을 의미합니다.이 방법은 **체지방 연소를 촉진할 가능성이 있다**는 이유로 다이어트와 체지방 감량 목적으로 자주 사용됩니다.2️⃣ 식후 유산소란?식후 유산소 운동(Fed Cardio)은 **식사를 한 후 일정 시간이 지난 뒤 수행하는 유산소 운동**을 뜻합니다.일반적으로 **더 높은 강도로 운동을 할 수 있으며, 운동 수행 능력이 향상될 가능성이 높습니다.**📊 공복 유산소 VS 식후 유산소 비교 분석항.. 2025. 4. 4. 공복 유산소 운동의 효과와 올바른 방법 공복 유산소 운동의 효과와 올바른 방법공복 유산소 운동은 체지방 감량에 효과적일까요? 올바른 운동 방법과 주의할 점을 알아보겠습니다.✅ 공복 유산소 운동이란?공복 유산소 운동(Fasted Cardio)이란, 아침 식사를 하기 전 공복 상태에서 유산소 운동을 수행하는 것을 말합니다. 일반적으로 체지방 감량과 대사율 증가를 위해 많이 활용됩니다.우리 몸은 에너지를 필요로 할 때, 탄수화물(글리코겐)과 지방을 주요 에너지원으로 사용합니다. 공복 상태에서는 혈당과 글리코겐 저장량이 낮아져 **체지방을 연료로 더 많이 활용할 가능성이 높아집니다.**🔥 공복 유산소 운동의 주요 효과체지방 연소 촉진: 탄수화물이 부족한 상태에서 운동하면 지방을 더 많이 연소할 수 있습니다.인슐린 감수성 증가: 인슐린 저항성을 낮추.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 728x90
