다이어트 시 지켜야 할 사항

✅ 다이어트 시 꼭 지켜야 할 사항

다이어트를 시작할 때 가장 중요한 건 건강한 습관을 만드는 것이에요. 무조건 굶거나 극단적인 방법보다는 꾸준히 지킬 수 있는 방법을 선택해야 해요. 아래 사항들만 잘 지켜도 건강하게 체중을 감량할 수 있어요!

1. 규칙적인 식사

• 하루 3끼 일정한 시간에 섭취하기
• 아침 거르지 않기 (대사 촉진에 도움!)
• 폭식 유발하는 야식 줄이기

2. 균형 잡힌 식단

• 탄수화물, 단백질, 지방 고르게 섭취
• 가공식품보다 자연식 위주로
• 식이섬유, 비타민 챙기기 (채소/과일)

3. 수분 섭취

• 하루 물 1.5~2L 마시기
• 음료 대신 물, 무가당 차 권장

4. 운동 병행

• 유산소 + 근력운동 함께 하기
• 하루 30분이라도 걷기 실천
• 무리한 운동보단 꾸준한 습관

5. 수면과 스트레스 관리

• 수면은 최소 7시간 확보
• 스트레스는 식욕에 영향, 적절히 해소
• 명상, 산책, 취미 등으로 마인드 관리

💡 TIP: 다이어트는 단기간의 목표가 아닌 평생 가져갈 건강한 습관이에요. 조급함보다 '꾸준함'이 더 큰 변화를 만들어줘요!