728x90 저강도운동1 공복 유산소, 지방 연소에 정말 도움이 될까? 공복 유산소, 지방 연소에 정말 도움이 될까?공복 상태에서 유산소 운동을 하면 지방 연소가 더 잘 될까요? 과학적 연구와 실제 데이터를 통해 알아봅니다.✅ 공복 유산소 운동과 지방 연소의 관계공복 유산소 운동(Fasted Cardio)이란, 아침 식사 전에 공복 상태에서 유산소 운동을 수행하는 것을 의미합니다.이 운동 방식이 인기를 끄는 이유는 "공복 상태에서는 에너지원으로 지방을 더 많이 사용한다"는 이론 때문입니다. 즉, 공복 상태에서는 **글리코겐(탄수화물 저장량)이 적어, 지방을 더 많이 태울 가능성이 높아진다**는 주장입니다.📊 연구 사례로 보는 공복 유산소 효과1️⃣ 연구 1: 공복 유산소 vs. 식후 유산소 (2014년 연구)2014년 한 연구(Brad Schoenfeld 외 연구팀)에서는.. 2025. 4. 3. 이전 1 다음 728x90
