728x90 저강도 운동1 공복 유산소 운동 시 주의할 점과 실수하지 않는 방법 공복 유산소 운동 시 주의할 점과 실수하지 않는 방법공복 유산소 운동을 할 때 흔히 저지르는 실수와 이를 피하는 방법을 알려드립니다.✅ 공복 유산소 운동이란?공복 유산소 운동(Fasted Cardio)은 **아침 식사 전, 공복 상태에서 수행하는 유산소 운동**을 의미합니다. 체지방 연소 효과가 기대되지만, 잘못된 방법으로 수행하면 **근손실, 피로 증가, 어지러움** 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.⚠️ 공복 유산소 운동 시 흔히 저지르는 실수1️⃣ 너무 강도 높은 운동을 한다공복 상태에서 **고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)이나 장시간 달리기**를 하면 **근손실과 피로 증가**의 위험이 큽니다.❌ 피해야 할 운동: HIIT, 1시간 이상의 장거리 러닝✅ 추천 운동: 가벼운 조깅, 빠르게 걷기, 저.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 728x90
