728x90 유산소 루틴1 초보자를 위한 공복 유산소 운동 루틴 및 추천 운동법 초보자를 위한 공복 유산소 운동 루틴 및 추천 운동법공복 유산소를 처음 시작하는 분들을 위해 단계별 루틴과 추천 운동을 소개합니다.✅ 초보자가 공복 유산소를 시작할 때 고려해야 할 사항공복 유산소 운동을 효과적으로 수행하려면 **운동 강도 조절, 수분 섭취, 운동 후 영양 보충**이 중요합니다.📌 초보자가 지켜야 할 기본 원칙🚰 **운동 전 물 300~500ml 섭취**🏃♂️ **저강도 운동부터 시작** (빠르게 걷기, 가벼운 조깅)⏳ **운동 시간은 30~45분 내외**🍽️ **운동 후 단백질과 탄수화물 섭취 필수**🔥 초보자를 위한 공복 유산소 운동 루틴 (4주 프로그램)📅 1주차: 적응 단계🚶♂️ 빠르게 걷기 (30~40분)🚴♂️ 실내 자전거 타기 (40분)🧘♀️ 스트레칭 및.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 728x90
