728x90 다이어트 필수사항1 다이어트 시 지켜야 할 사항 ✅ 다이어트 시 꼭 지켜야 할 사항다이어트를 시작할 때 가장 중요한 건 건강한 습관을 만드는 것이에요. 무조건 굶거나 극단적인 방법보다는 꾸준히 지킬 수 있는 방법을 선택해야 해요. 아래 사항들만 잘 지켜도 건강하게 체중을 감량할 수 있어요!1. 규칙적인 식사하루 3끼 일정한 시간에 섭취하기아침 거르지 않기 (대사 촉진에 도움!)폭식 유발하는 야식 줄이기2. 균형 잡힌 식단탄수화물, 단백질, 지방 고르게 섭취가공식품보다 자연식 위주로식이섬유, 비타민 챙기기 (채소/과일)3. 수분 섭취하루 물 1.5~2L 마시기음료 대신 물, 무가당 차 권장4. 운동 병행유산소 + 근력운동 함께 하기하루 30분이라도 걷기 실천무리한 운동보단 꾸준한 습관5. 수면과 스트레스 관리수면은 최소 7시간 확보스트레스는 식욕에 영향.. 2025. 4. 9. 이전 1 다음 728x90
